Tae bo egzersizleri vücudun tüm kaslarının tonlama tanımlamasında etkilidir. Aynı zamanda kişinin dengesini, esnekliğini, hareket koordinasyonu ve kadiyovasküler sisteme faydaları vadır.Kadiovasküler faydaları, yüksek enerji eklenen dans egzersizlerin bir sonucudur. Bir saat boyunca yapılan Tae bo egzersizleri ile 500 – 800 kalori yakarsınız.